头发变黄脱发的原因 吃什么能长头发防脱发

头发变黄脱发的原因有哪些呢？头发变黄很大的原因就是头发得到的营养不够，节食减肥、生活作息不规律、压力大这也都会导致头发变黄脱发，还有尽量不要频繁的染发以及烫发、做直发，吃什么能长头发防脱发呢？食疗是改善脱发最安全放心的方法，下面几种防脱发的方法你一定要学会哦。

多吃含蛋白质的食物，头发的主要成分就是蛋白质，人体需要充足的蛋白质保证头发的健康生长，哪些食物是含有蛋白质的呢？黑豆、花生、芝麻（黑芝麻的效果更好）是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

多吃含铁的食物，头发的生长过程中需要铁的合成，因为头发的生长铁的重要性自然不需要多说了，富含铁的事物也是有很多的呢，生活中最常见的蛋类、黄豆、菠菜、香蕉都是含铁量很高的事物，对脱发掉发的人群很有帮助呢。

对吃富含维生素的食物，维生素对人体有很重要的作用，可以通过富含维生素的食物来获取，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长， 可以多吃一些新鲜水果，芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等也不错。

多吃含碘高的事物，含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，生活中含碘高的事物最常见的就是紫菜和海带了，夏季来个芝麻酱拌海带丝也是很不错的哦，牡蛎也是含碘高的事物哦。

多吃何首乌，在很多的洗发水中就有何首乌的成分，何首乌对头发有很好的作用，何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，所以多吃一些何首乌不仅可以改善脱发，还可以让头发变得乌黑发亮。